Fichas de Protocolos Médicos y Yoga
Urdhva Hastasana
Postura de la palmera ó media luna de pie Se trata de una postura de estiramiento completo cuya intensión es un saludo hacia arriba con los brazos levantados, se suele hacer como parte de la secuencia del Saludo al Sol. Básicamente esta postura ayuda en el...
UTKATA KONASANA
Postura de la diosa:
En sánscrito, Utkata Konasana, proviene de tres palabras: Utkata, que significa poderoso; Kona, que significa ángulo, y Asana, que significa postura. Literalmente se podría traducir como «La postura del ángulo poderoso», más conocida como la Postura…
ARDHA BHUJANGASANA
Postura de la cobraConceptos fisiológicos: Postura boca abajo que en su fase final se levanta hacia arriba la parte superior del torso (pecho, hombros y parte superior de abdomen) y el cuello, semejando a una serpiente cobra levantandose del suelo. ES una postura de...
MATSYASANA
Postura del pez.Conceptos fisiológicos: Es una postura de extensión hacia atrás de nivel principiante que se practica en posición supina. La espalda se curva y los hombros se apoyan contra el suelo abriendo profundamente el pecho. La coronilla se apoya suavemente...
PASCHIMOTTANASANA
Postura de la orugaConceptos fisiológicos: Es una postura de flexión intensa, trabaja especialmente los tejidos más profundos de la espalda y del abdomen, los cuales, dado que se trata de una postura sentado, se estiran y comprimen simultáneamente, sobre todo si se...
ARDHA MATSYENDRASANA
Postura del medio señor de los peces.Conceptos fisiológicos: Es una postura de torsión en sedestación de nivel intermedio, rotando desde el eje central espinal comprimiendo todos los órganos abdominales y favoreciendo principalmente la apertura de la musculatura...
TRIPADASANA
Postura del tablón Postura de tres apoyos Conceptos fisiológicos: El cuerpo se sostiene de manera que parece una tabla firme y larga. Es una postura de fuerza que involucra toda la musculatura abdominal. Todo el cuerpo es como una barra con cuatro puntos de apoyo (dos...
TADASANA
Conceptos fisiológicos:
La postura de la montaña beneficia a los músculos de pies, tobillos y caderas internas. Se considera una postura de yoga de calentamiento para preparar el cuerpo para posturas más intensas. Es la base postural inicial desde donde parten los asanas de pie, equilibrio, fuerza y estabilidad. Postura de cuerpo recto, inmóvil y con …
JANURWA SIRSASANA
Conceptos fisiológicos:
Es una postura en la que, iniciando de pie desde Tadasana, se eleva la rodilla a 90 grados, sosteniéndola en flexión .
Beneficios:
– Mejora la sensibilidad propioceptiva de tobillos y pies, estimulando los …