YOGA Y PRESENCIA- 5 acciones para activar la consciencia y presencia

¿Qué es la consciencia?» es, sin duda, una de las más profundas y desafiantes que podemos abordar  desde un perspectiva no entrenada en relación al tema.

No hay una única definición universalmente aceptada, incluso en la neurociencia o la filosofía, sin embargo, desde los enfoques que manejamos, podemos intentar entenderla y explicarla intelectualmente desglosandola desde varios angulos.

Nos referimos a la Consciencia como ese estado del ser en la que una experiencia subjetiva nos permite reconocernos despiertos en nuestra propia presencia. A diferencia de la Conciencia como capacidad de percepción, comprensión o conocimientode las cosas a través de la intelectualidad o los procesos cognitivos y experimentales como el juicio, las creencias o cualquier elemento que valide una experiencia.

Cuando miramos un atardecer, concientemente nos estamos dando cuenta de lo que sucede y donde estamos, ubicandonos en tiempo y espacio. Cuando entramos en consciencia plena, ese atardecer se torna magnifico, comienza a llenarnos de placer, la mente comienza a calmarse al no intentar comprender por qué anochece, solo está presente, experimentando la dicha de poder ver sin velos, aquello de lo que tambien su propio ser es parte.

Dicho esto, retornemos a la mente intelectual que necesita varios angulos para entender mejor qué es la Consciencia:

Una experiencia Subjetiva. Es el «cómo se siente» ser tú o experimentar algo. Es la cualidad intrínseca de la percepción: el rojo del color rojo, el dolor de un golpe, la alegría de una risa.  Es la experiencia vivida. Es la capacidad de reconocerse a uno mismo, La Autoconciencia. Es la cualidad de dirigir y mantener la atención en las experiencias, no desde el control si no desde la presencia, respondiendo de cierta manera a la información del entorno o del mundo interior. Puede ser vista tambien como un vasto campo de energía e información del que todos formamos parte. La consciencia es todo el ser, en su calidad de especie humana.

Ya comprendido esto, nos preguntamos ¿qué relación tiene la consciencia con la presencia?

La presencia en momentos cotidianos es la práctica de traer «todo tu ser» a «lo que sea que estés haciendo», transformando las actividades rutinarias en oportunidades para  alimentar aquello que trasciende incluso lo metafísico, la conexión con tu ser interior y con  lo trascendental. La presencia estimula la consciencia, para vivir una vida más rica, profunda y plena, donde lo ordinario se convierte en extraordinario a través de una nueva lente, la consciencia enfocada, la consciencia presente.

Namasté

1. Anclaje Sensorial: Utilizar activamente los sentidos para percibir plenamente lo que está sucediendo. Percibir el tacto de la ropa, ver los colores y formas que nos rodean, escuchar los sonidos del ambiente, oler el aroma de una comida, saborear cada bocado. Es estar realmente presente en la experiencia sensorial del momento. Hoy, al vestirte, observa la ropa que has elegido ¿por que la escoges? ¿te gusta su color? ¿quieres expresar alguna intensión?¿que tal su sensación, el tacto?

1. Observación sin Juicio: Ser un testigo de nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales, sin aferrarnos a ellos ni rechazarlos. Significa observar una emoción que surge, un pensamiento que cruza la mente, o una tensión en el cuerpo, sin necesidad de etiquetarlos como «buenos» o «malos», simplemente notarlos. Piensa en una circunstancia que estes viviviendo actualmente, intenta observarla sin tus opiniones, creencias o emociones. ¿qué encuentras?

1. Intención y Enfoque en la Acción Presente: Al realizar una tarea, ya sea cepillarse los dientes, caminar, escribir un correo o conversar, dirigir la atención a la tarea en sí misma. Por ejemplo, al cepillarse los dientes, sentir la textura del cepillo, el sabor de la pasta, la sensación del movimiento. Al caminar, sentir el contacto de los pies con el suelo, el movimiento del cuerpo, la respiración. Escoge una acción el dia de hoy y realizala a plena conasciencia. ¿podrás?

1. Fluidez Energética: Conectar la respiración con la actividad, permitiendo que el flujo de energía vital (prana) nutra la acción. Esto puede manifestarse como una respiración más profunda y rítmica durante actividades físicas, o una sensación de calma y centramiento al realizar tareas que requieren concentración mental. Hoy, antes de entrar al ordenador, hacer alguna llamada o entrar en las redes sociales, inhala en 5 tiempos y exhala en 5 tiempos, repite esto 5 veces. sin espectativas del resultado, solo acciona.
2. Conexión con el «Ser» más allá del «Hacer»: Reconocer que, independientemente de lo que estemos haciendo, hay una dimensión de nuestro ser que simplemente ES. La presencia cotidiana nos permite acceder a ese espacio interno de calma y quietud, incluso en medio de la actividad. Hoy, disfruta de 10 minutos sin hacer nada, sin conexiones o personas. Estarás contigo mismo, contigo misma. y observa como te relacionas con ese ser que ere tú.

Namasté