EL DUELO HABITA EN EL CUERPO
DEUELO Y YOGA
El duelo no es solo una mochila de emociónes, es una experiencia total que se instala en la persona, en su piel, en sus huesos, modifica la respiración, cambia el sabor de la comida y transforma el paisaje de los proyectos y sueños en una geografía interior para la que nadie nos da un mapa.
En este territorio desconocido, donde las palabras y los consejos suelen quedarse cortos, el yoga emerge no como una solución a lo que ya no está, sino como un compañero en ese solitario viaje, un compañero sensible y que no tiene prisas por llegar otro lugar.
Prácticas como el yoga terapéutico, la terapia de yoga y el movimiento somático son nuevas adaptaciones, necesarias para que una persona en proceso de duelo pueda acercarse responsablemente a aquello que llamamos Yoga. La explicación no las puede dar la mirada cientifica, que con su apoyo y estudios, sostienen con evidencias públicas, como estos ejercicios o técnicas al decantarse en estas corrientes modernas, ofrecen a los nuevos practicantes cierto alivio a sus inquietudes internas. Dificultades de tal indole, que muchas veces el sistema sanitario no alcanza a cubrir por el enfoque, sorprendentemente aun existente, de que la mente y las emociones, poco papel juegan en la restauración del cuerpo físico en la luchas contra las enfermedades de trastorno mental; en este caso las generadas como resultado de una perdida: TEP, depresión, ansiedad, entre otras.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178124003834
PASO 1. RECONOCE DONDE TE ENCUENTRAS DENTRO DE TU PROCESO
ETAPAS DEL DUELO
..
negacion,. ira, negociacion, depresion, aceptacion.
PASO 2. IDENTIFICA. LOS TIPOS DE DUELO
C…
I…
PASO 3. ESTUDIOS CIENTIFICOS SOBRE LOS BENEFICIOS DEL YOGA DURANTE EL DUELO
Los sintomas más frecuentes durante el paso del duelo y donde merece la pena insidir en ellos, son los siguientes:
insomnio:
– Frontiers in Human Neuroscience (2021): «Yoga as a Regulatory Practice for Grief-Related Insomnia» – Estudio fMRI mostrando mayor conectividad en red de modo por defecto tras 8 semanas de práctica.D…
Estado de congelación
– Harvard Medical School – Revista Psychiatry: «Trauma and the Nervous System: Polyvagal Theory Applications» – Stephen Porges. Cómo el yoga modula el tono vagal para salir de estados de congelación/shutdown.
Te invitamos a consultar si tu estado de salud requiere modificaciones en tu práctica de yoga.
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Fichas de protocolos médicos en yoga
PASCHIMOTTANASANA
Postura de la orugaConceptos fisiológicos: Es una postura de flexión intensa, trabaja especialmente los tejidos más profundos de la espalda y del abdomen, los cuales, dado que se trata de una postura sentado, se estiran y comprimen simultáneamente, sobre todo si se...
ARDHA MATSYENDRASANA
Postura del medio señor de los peces.Conceptos fisiológicos: Es una postura de torsión en sedestación de nivel intermedio, rotando desde el eje central espinal comprimiendo todos los órganos abdominales y favoreciendo principalmente la apertura de la musculatura...
POSTURA TRES APOYOS- yoga y fuerza – TRIPADASANA
Postura del tablón Postura de tres apoyos Conceptos fisiológicos: El cuerpo se sostiene de manera que parece una tabla firme y larga. Es una postura de fuerza que involucra toda la musculatura abdominal. Todo el cuerpo es como una barra con cuatro puntos de apoyo (dos...
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